●    アルコールのカロリー！

■     私達が飲んでいるアルコールのカロリーは、いったいどのくらいあるのでしょうか？：

当然のことですが、カロリーはアルコールの濃度と飲酒量で決まります。

強いアルコールを沢山飲めば、多くのカロリーを摂取することになります。　　

アルコールの種類	100ml中のエネルギー量
ビール（淡色）	40  kcal
ビール（発泡酒）	188  kcal
日本酒	109  kcal
ワイン	73  kcal
梅酒	156  kcal
焼酎（25度）	146  kcal
ウイスキー・ブランデー	237  kcal

 

アルコール飲料の種類	容量
ビール大ジョッキ	800 ml
ビール中ジョッキ	500 ml
グラスビール	350 ml
ビール大ビン	633 ml
ビール中ビン	500 ml
日本酒　　　銚子１合	180 ml
日本酒　おちょこ１杯	30 ml
ワイン　ボトル１本	750 ml
ワイン　グラス１杯	120 ml
ウイスキー・ブランデー　ダブル	60 ml
ウイスキー・ブランデー　シングル	30 ml
焼酎・果実酒　コップ１杯（0.7合）	120 ml

■（例題）居酒屋でビールの中ジョッキ３杯と日本酒２合を飲んだ場合：

500/100 ccＸ3杯Ｘ40 kcal＋180/100 ccＸ2合Ｘ109 kcal =992.4 kcalと計算します。

これにオツマミの分を足すことになり、相当なカロリーが想像されます。

摂取したアルコールのエネルギー量992.4 kcalをご飯に換算してみますと、

992.4 kcal÷235 kcal＝4.2杯となります。

日頃の飲酒量から自分の摂取カロリーを計算してみましょう。

■　望ましいとされる飲酒量の目安は：

１日にビール中ビン１本、日本酒１合、焼酎１合、ウイスキーダブル１杯、ワイン２

杯ぐらいといわれています。飲酒については基礎疾患やアルコール感受性等を考慮し

なければなりません。「飲みたいだけ飲み、食べたいだけ食べる」のは禁物です。

自分の健康状態をもう一度考えて、飲みすぎないように、適量を嗜んでください。

※表の数値は厚労省「保健指導における学習教材集」p127より引用しました。